Как найти себе сил

Как найти себе сил — часто случается, что сил не остается ни на что, поэтому вполне резонный вопрос, откуда их брать, если их вроде нет.

Время сейчас такое, что ни на что не остается сил в течение дня, кроме того, начинают посещать различные негативные чувства: беспомощность, лень, беспокойство, тревожность и прочее. Однако не стоит забывать, что повседневные обязанности и дела при этом никуда не деваются, их надо выполнять по возможности. Сконцентрироваться бывает уже очень тяжело, тем более что внимание постоянно рассеивается из-за новостей, сообщений, звонков. Каков может быть выход в таком случае? Как найти внутренних сил?

Советы как найти силы

Поддерживайте самого себя

Тяжело собраться, когда мысли заняты совсем другой работой или отвлечены. В рабочие моменты лучше всего будет хвалить себя, буквально найти пару минут на самого себя и похвалить, пускай даже за маленькие достижения. Ведь мы сами нуждаемся в том, чтобы приободрить себя, поэтому даже по пустяковому поводу, если вы справились успешно, обязательно себя похвалите.

Запланируйте свой отдых

Ошибка в рутинной работе может заключаться в следующем — всегда необходимо установить  себе план работы, время начала и перерыв. Отрезок в 40-50 минут надо поработать, после чего необходимо отдохнуть, поскольку внимание после такого промежутка падает. Если удается удерживать свое внимание, то все равно необходимо делать перерыв, такой подход к работе будет намного продуктивнее и полезнее.

Старайтесь разминаться во время отдыха

Многие во время отдыха сразу сядут за свой мобильный телефон однако найдите в этот момент время и для разминки. Она поможет развить концентрацию и внимание. Тем более что не представляет из себя что-то невыполнимое — это могут быть приседания, ходьба, круговые вращения для плеч, рук и ног. Даже обыкновенная прогулка творит чудеса и повлиять на организм, как медитация.

Научитесь правильно дышать

Дыхательные упражнения очень полезны, есть много практик, которые только подтверждают эту мысль. Не зря психологи в Алматы, советуют во время стрессовых ситуаций правильно дышать, это помогает правильно оценить обстановку и принять верное решение. Медленный темп дыхания, который можно практиковать время от времени позволит больше расслабиться, снять усталость, как впрочем и не даст сильно устать.

Почаще меняем активность

Каждый промежуток времени занимайтесь разной активностью — чтение писем и корреспонденции, работа с коллегами, прогулка до автомата с напитками или киоска с газетами, звонок другу, медитация. Необходимо разнообразить свою активность в течение дня, переключение внимание весьма полезно, поскольку позволяет избежать ненужной усталости из-за монотонности в повседневной рутине или работе.

Поменьше взбадривающих напитков

Кофеин и прочие элементы в разных напитках могут улучшить внимание, взбодрить, когда это надо, однако следует следить за уровнем сахара, поскольку он не такой уж и безвредный. Более того, она даже опасен, особенно в огромных количествах и если употреблять его ежедневно. Он вызывает привыкание, без сомнения он бодрит, однако этого хватает всего лишь на 20 минут, после чего человек начинает испытывать вялость.

Признавайте свои чувства

Если есть какие-то негативные мысли, то стоит признать их. Из-за них можно впасть надолго в вялотекущую депрессию, ведь напрямую существует связь между мыслями и эмоциями, если они воздействуют постоянно на мозг, то это вызовет у человека постоянное беспокойство, а оно уже приводит к постоянному стрессу. Если ситуация представляет собой угрозу, а человек не может этому противостоять, то в душе надолго поселяется тревога.

Всегда пробуйте что-то новое

Ищите занятие, которое будет по душе, чтобы погружаться в него с головой и переключать внимание, хотя бы небольшой отрезок времени. Можно мечтать или фантазировать о том, что будет, когда тревоги подойдут к своему концу. Это полезно, поскольку отключают сознание на время от какой-то проблемы, есть много версий, как лучше справляться со стрессом, но несомненно этот способ один из часто используемых.

Ограничьте экранное время

Проводить время дома перед монитором или экраном можно как с пользой, так во вред себе. если посмотреть веселую комедию, которая поднимет настроение, то для душевного спокойствия, это очень хорошо, однако если смотреть весь вечер новости, ток-шоу, где обсуждается негатив, то, мягко говоря, это очень вредно. Чтобы избавить от негативного фона, лучше всего запретить себе на время просмотр такого контента для душевного равновесия.

Читайте также:

• Как бросить курить